Psikoterapis
Albert Ellis merupakan seorang psikolog Amerika. Ia juga meruapakan orang yang menulis buku berjudul How to Live with a Neurotic. Dan juga pendiri Institute for Rational Living.
Hidup memang sulit, sebagian karena kesulitan nyata yang harus kita atasi agar bisa bertahan hidup, dan sebagian lagi karena keinginan bawaan kita sendiri untuk selalu berbuat lebih baik, mengatasi tantangan baru, mengaktualisasikan diri. Kebahagiaan dialami sebagian besar dalam upaya menuju suatu tujuan, bukan dalam mencapai sesuatu, karena sifat kita selalu ingin melanjutkan usaha berikutnya.
Jika saya pernah menjadi anggota lembaga akademis, saya bisa melakukan eksperimen lain.
Kecuali, tentu saja, jika Anda bersikeras untuk mengidentifikasi diri Anda dengan orang-orang dan hal-hal yang Anda cintai; dan dengan demikian sangat mengganggu diri sendiri.
Kita tidak bisa mengubah masa lalu, jadi kita mengubah cara berpikir, perasaan, dan perilaku orang saat ini.
Saya pikir itu tidak adil, tetapi mereka memiliki hak sebagai manusia yang bisa salah dan kacau untuk menjadi tidak adil; itulah kondisi manusia.
Sikap penerimaan diri tanpa syarat mungkin merupakan variabel terpenting dalam pemulihan jangka panjang mereka.
Untuk berbuat salah adalah manusia; memaafkan orang dan diri Anda sendiri atas perilaku buruk adalah bersikap bijaksana dan realistis.
Fanatisme agama dengan jelas telah menghasilkan, dan kemungkinan besar akan terus menghasilkan, pertengkaran, perkelahian, kekerasan, pertumpahan darah, pembunuhan, permusuhan, perang, dan genosida dalam jumlah besar.
Faktanya, kebanyakan dari apa yang kita sebut kecemasan adalah terlalu memikirkan tentang apa yang seseorang pikirkan tentang Anda.
Dengan tidak terlalu mempedulikan apa yang orang pikirkan, saya bisa berpikir sendiri dan menyebarkan ide yang seringkali tidak populer. Dan saya berhasil dengan mereka karena, sekali lagi, saya tidak terlalu peduli dengan apa yang orang lain pikirkan.
Berpikir rasional sering kali berbeda dari “berpikir positif”, karena ini adalah penilaian situasi yang realistis, dengan maksud untuk memperbaiki masalah jika memungkinkan.
Banyak dari apa yang kita sebut emosi tidak lebih atau kurang dari jenis tertentu – jenis pemikiran yang bias, berprasangka, atau sangat evaluatif -.
Bahkan ketidakadilan memiliki poin bagus. Itu memberi saya tantangan untuk menjadi sebahagia mungkin di dunia yang tidak adil.
Anda memiliki kekuatan yang cukup besar untuk membangun pikiran, perasaan, dan tindakan menolong diri sendiri serta untuk membangun perilaku yang merugikan diri sendiri. Anda memiliki kemampuan, jika Anda menggunakannya, untuk memilih pemikiran, perasaan, dan tindakan yang sehat daripada yang tidak sehat.
Apakah harga diri penyakit? Itu sesuai dengan cara Anda mendefinisikannya. Dengan cara yang biasa didefinisikan oleh orang-orang dan psikolog, menurut saya ini mungkin gangguan emosional terbesar yang diketahui pria dan wanita.
Banyak psikoanalis menolak saya berbicara di pertemuan mereka. Mereka sangat kuat karena saya sebelumnya adalah seorang analis dan mereka sangat marah pada kandang terbang saya.
Dan sama seperti dua kesalahan yang tidak membuat mereka benar, kemarahan terhadap pelanggar mungkin adalah cara terburuk untuk mencoba memperbaikinya.
Dengan secara jujur mengakui kesalahan masa lalu Anda, tetapi tidak pernah menyalahkan diri sendiri karenanya, Anda dapat belajar menggunakan masa lalu untuk keuntungan masa depan Anda sendiri.
Dunia ini sebagian besar terdiri dari cinta jorok yang membutuhkan persetujuan orang lain. Kebanyakan orang tidak menjalani kehidupan mereka sendiri dengan baik.
Jadi lebih baik saya berhenti merengek dan membantu diri saya sendiri mengatasi Kesulitan yang paling buruk sekalipun.
Makan selalu menjadi keputusan, tidak ada yang memaksa tangan Anda untuk mengambil makanan dan memasukkannya ke dalam mulut.
Masalah dengan kebanyakan terapi adalah terapi membantu Anda merasa lebih baik. Tapi Anda tidak menjadi lebih baik. Anda harus mendukungnya dengan aksi, aksi, aksi.
Merengek tentang kegagalan Anda sendiri, orang lain, atau dunia adalah elemen utama dalam apa yang biasa kita sebut neurosis.
Misalkan seseorang melecehkan Anda secara seksual. Anda masih punya pilihan, meskipun tidak bagus, tentang apa yang harus Anda katakan kepada diri sendiri tentang pelecehan itu.
Orang dan benda tidak membuat kita kesal. Sebaliknya, kita membuat diri kita sendiri kesal dengan percaya bahwa itu bisa membuat kita kesal.
Orang dapat secara rasional memutuskan bahwa hubungan yang berkepanjangan memakan terlalu banyak waktu dan tenaga dan bahwa mereka lebih suka melakukan hal-hal lain. Tapi kebanyakan orang takut ditolak.
Penerimaan bukanlah cinta. Anda mencintai seseorang karena dia memiliki sifat yang menyenangkan, tetapi Anda menerima semua orang hanya karena mereka hidup dan manusia.
Saya telah menggunakan terapi eklektik dan terapi perilaku pada diri saya sendiri pada usia 19 tahun untuk mengatasi ketakutan saya berbicara di depan umum dan mendekati wanita muda di depan umum.
Sebagai hasil dari filosofi saya, saya bahkan tidak kecewa dengan Hitler. Saya rela berperang untuk menjatuhkannya, tapi saya tidak membencinya. Saya benci apa yang dia lakukan.
Sebagian besar hal yang sekarang membuat diri kita panik adalah ‘bahaya’ yang diciptakan sendiri yang hampir seluruhnya ada dalam imajinasi kita sendiri.
Semakin seseorang cenderung merasa berdosa dan bersalah, semakin kecil kemungkinan dia akan menjadi warga negara yang bahagia, sehat, atau taat hukum. Dia akan menjadi pelaku kesalahan kompulsif.
Saya ingin memiliki anak sampai taraf tertentu, tapi terus terang saya tidak punya waktu untuk membawa anak-anak ke pertandingan bola. Jadi itu akan memiliki lebih banyak kerugian daripada keuntungan bagi mereka.